Ini Dia Fungsi Tombol Keyboard CTRL + A Sampai Z

Bagi Anda pengguna komputer maupun laptop pasti sudah sering menggunakan tombol CTRL. Terlebih bagi yang sering melakukan copy paste dengan CTRL+C dan CTRL +V.

Namun bukan hanya huruf C dan V saja yang mempunyai fungsi jika digabungkan dengan tombol CTRL. Berikut ini fungsi-fungsinya CTRL + A to Z :

Ctrl + A = Memblok/menyeleksi seluruh dokumen (All)

Ctrl + B = Memberikan efek tebal pada huruf (Bold)

Ctrl + C = Menyalin dokumen (Copy)

Ctrl + D = Menggandakan data atau gambar (Double)

Ctrl + E = Mengetengahkan document

Ctrl + F = Mencari satu kata atau kalimat (Find)

Ctrl + G = Tabulasi pada Open Office

Ctrl + H = Mengaktifkan kotak History pada browser

Ctrl + I = Memiringkan tulisan (Italic)

Ctrl + J = Mengaktifkan kotak download pada browser

Ctrl + K =Mencari cepat dengan Mozilla pada kotak search bar

Ctrl + L = Memasukkan alamat web pada browser (Location)

Ctrl + M = Mengaktifkan email client pada Opera

Ctrl + N = Membuka lembar baru (New)

Ctrl + O = Membuka dokumen (Open)

Ctrl + P = Mencetak halaman (Print)

Ctrl + Q = Keluar secara cepat untuk Open Office (Quit)

Ctrl + R = Meratakan dokumen sebelah kanan (Right)

Ctrl + S = Menyimpan dokumen (Save)

Ctrl + T = Membuka tab baru pada browser (Tab)

Ctrl + U = Memberikan garis bawah pada kata (Open Office, Word, dan lain-lain) (Underline)

Ctrl + V = Menempelkan kata yang sudah di copy (Paste)

Ctrl + W = Menutup tab browser

Ctrl + X = Memindahkan kata (Cut)

Ctrl + Y = Mengembalikan apa yang sudah di Undo (Redo)

Ctrl + Z = Mengembalikan ke keadaan seperti sebelumnya. (Undo)


Sumbernya.. 

Cara Menghemat Baterai Smartphone

 

Masalah baterai yang cepat habis tentunya mempengaruhi kenyamanan Anda dalam menggunakan smartphone. Meskipun baterai smartphone berkapasitas besar, namun tetap saja ada resiko kehabisan baterai di tengah jalan. Penyebabnya mungkin memang baterai yang sudah rusak, bisa dilihat dari kondisi baterai mengembung hingga keluar cairan.

Namun di sisi lain pemakaian yang aktif pun menjadi faktor cepatnya baterai smartphone habis. Oleh karena itu berikut cara menghemat baterai smartphone kesayangan Anda :

1. Matikan sinyal radio

Saat smartphone kehilangan sinyal atau sinyal lemah, maka smartphone terus mencari koneksi terbaik sehingga membuat baterai cepat habis. Jadi saat Anda tidak mendapatkan sinyal dalam beberapa waktu, matikan sinyal smartphone Anda.

Matikan juga fitur Wi-fi dan Bluetooth apabila sedang tidak digunakan, karena akan membuat baterai smartphone cepat habis.

2. Matikan fitur getar/vibrate

Berdasarkan fakta, fitur getaran membutuhkan daya baterai yang lebih besar dibandingkan ringtone biasa. Saat kondisi yang tidak perlu, matikan fitur vibrate smartphone Anda.

3. Tutup aplikasi yang tidak dibutuhkan

Membuka banyak aplikasi akan membuat memori bekerja lebih, sehingga baterai cepat habis. Tutup aplikasi yang tidak Anda butuhkan.

4. Redupkan layar

Semakin terang tampilan layar, maka otomatis lebih banyak daya yang digunakan sehingga membuat baterai cepat habis. Matikan atau redupkan layar saat tidak digunakan.

5. Mode sinyal

Saat Anda tidak terlalu membutuhkan sinyal cepat, Anda bisa mengubah mode sinyal Anda dari 3G menjadi 2G yang lebih hemat baterai.

 

Ini nih Sumbernya 

5 Aplikasi Untuk Meningkatkan Produktivitas Kerja Anda

Kita semua menginginkan waktu yang lebih banyak, waktu untuk menyelesaikan perkerjaan, menangani tugas, dan memerika check-list pada daftar to-do-list kita.

Masalahnya, hari tidak pernah menjadi semakin panjang, dan tanggung jawab kita tidak pernah habis.

Satu-satunya cara adalah bekerja lebih efisien. Berikut 5 aplikasi yang dapat membantu meningkatkan produktivitas Anda dan menjadi lebih efisien.

1. Evernote
Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengingat apa yang Anda makan untuk makan siang, layanan gratis ini menyimpan semua catatan, ide, rencana dan foto Anda dalam platform yang mudah diakses.

Lebih berotak kanan? Anda bisa menggambar, dengan alat skitch nya. Aplikasi ini membantu Anda untuk mencatat kapan sana, dan mengaksesnya di mana saja.

2. GoToMeeting
Aplikasi ini dapat membantu Anda menjadi host pertemuan meeting, serta melakukan pelatihan dari perangkat iPad, iPhone, dan Android Anda. Anda dapat membagi dokumen dalam layar Anda, atau meeting muka-dengan-muka menggunakan webcam. Anda dapat melakukan meeting hingga 25 orang sekaligus dan di mana saja asal terkoneksi dengan internet.

3. Cloudon
Cloudon merupakan aplikasi cloud gratis yang hadir di platform iOS maupun Android yang membuat Anda dapat membuat dan mengedit file Microsoft Office seperti Excel, Word dan Powerpoint.

Anda juga dapat mengakses file yang sudah Anda simpan di cloud dengan Box, DropBox, Google Drive dan Microsoft SkyDrive. Dengan Cloudon Anda dapat membuat, mengelola dan berbagi pekerjaan Anda dengan karyawan.

4. Expensify
Aplikasi ini berguna untuk menberikan laporan bank dan kartu kredit Anda, serta mengatur pengeluaran Anda dengan kategori custom dan tag. Anda bahkan bisa memindahkan tagihan dari Evernote. Aplikasi ini hadir platform iPhone, iPad, Windows Phone, dan bahkan Blackberry.

5. Dragon Mobile Assistant
Semua orang menginginkan asisten, namun tidak mampu karena biaya. Dengan aplikasi ini Anda mendapatkan asisten gratis di perangkat iPhone serta Android. Anda dapat membuat teks, membuat panggilan, membuat jadwal, pencarian serta update akun media sosial Anda hanya dengan suara/berbicara.


Sumber

Tips Foto Lewat Ponsel

 

Ponsel saat ini telah menjadi perangkat multifungsi bagi penggunanya. Mulai dari alat komunikasi, selancar dunia maya, hingga mengabadikan momen penting lewat kamera. Namun, menurut fotografer profesional Gabriel Ulung Wicaksono, seberapa pun besarnya resolusi, kamera ponsel masih kalah dengan kamera saku.

"Karena yang terpenting adalah besarnya sensor pada kamera untuk menangkap cahaya," katanya, dalam media gathering Fujitsu di Nusa Dua, Bali, Jumat pekan lalu, 7 Desember 2012.

Namun, ia memiliki beberapa tip mudah untuk memaksimalkan penggunakan kamera ponsel untuk memotret.

"Yang pertama adalah hal mudah namun sering dilupakan orang: adalah selalu membawa lap," katanya. Ponsel, ujarnya, sering dimasukkan ke dalam kantong saku maupun dipegang dalam keadaan tangan tidak bersih. Dampaknya, lensa kamera akan kotor dan berminyak, sehingga mempengaruhi hasil gambar.

Ada kalanya pengguna ingin menangkap momen yang hanya terjadi sekilas seperti peristiwa olahraga atau objek yang tengah bergerak. Dalam keadaan ini, kata Ulung, lampu flash wajib dinyalakan. "Salah satu fungsi flash adalah membuat benda bergerak menjadi freezing, tidak blur," ujar Ulung. Hanya saja, hal ini memang berakibat pada hasil gambar yang kurang natural.

Kecilnya sensor pada kamera ponsel juga mengakibatkan perangkat ini susah menangkap cahaya. Karena itu, Ulung menyatakan sebisa mungkin pengguna menghindari memotret di tempat dengan pencahayaan minimal.

"Ketika memotret, jarak maksimal antara kamera dengan objek berkisar antara satu hingga dua meter," ujarnya.

Agar kualitas foto tetap baik, pengguna sedapat mungkin menggunakan resolusi maksimal dengan ukuran file yang paling besar. Adapun untuk mencegah risiko kehilangan data, pengguna sebaiknya menyimpan back up file dalam layanan cloud. Apalagi saat ini sudah banyak yang menyediakan penyimpanan di cloud secara gratis seperti Dropbox atau Google Drive.

S U M B E R 

Ini Spesifikasi Google Glass

Seorang model mengenakan produk baru dari Google "Glass by Google" saat dipamerkan dalam acara koleksi Spring/Summer 2013 di Fashion Show New York, 9-9, 2012.

Perangkat baru dari Google, Google Glass, sudah dipublikasikan sejak tahun lalu. Menurut kabar terakhir, perangkat ini sudah siap dikirimkan kepada para pemesan. Namun, hingga kini belum jelas spesifikasi perangkat seharga US$ 1.500 ini. Namun, Selasa, 16 April 2013 kemarin, Google memberikan sedikit spesifikasi yang menggambarkan kaca mata pintar ini.

Google Glass menggunakan sebuah layar yang diproyeksikan melalui kaca di kaca mata itu. Resolusinya 640 x 360. Walau terhitung kecil dibanding ponsel pintar umumnya, menurut Google, layar kecil ini sebanding dengan melihat HDTV ukuran 25 inci dari jarak 2,6 meter.

Untuk kamera, bisa merangkum gambar berkapasitas 5 megapiksel dan video ukuran 720p. Suaranya akan terdengar ke telinga Anda melalui konduksi tulang. Daya simpan datanya sebesar 16 Gb. Namun, 4 Gb habis untuk sistem operasi, jadi hanya 12 Gb yang bisa dipakai. Untuk menyimpan data lebih banyak, perangkat ini terhubung dengan layanan cloud milik Google, Google Drive. Sedang untuk kapasitas RAM tak disebutkan.

Untuk koneksi nirkabel, jaringan WiFi yang bisa digunakan adalah 802.11 versi b/g. Ada juga bluetooth yang bisa menghubungkan Glass dengan ponsel apa saja. Tapi agar maksimal perlu menggunakan aplikasi MyGlass. Aplikasi ini hanya bisa bekerja dengan ponsel Android dengan sistem Android 4.0.3 ke atas. MyGlass bisa digunakan untuk GPS dan SMS. Untuk urusan audio, Google Glass akan menggunakan menyalurkan suara melalui konduksi melalui tulang.

Untuk daya tahan baterai, tak dijelaskan detail. Namum, alat ini diklaim bisa tahan seharian dengan penggunaan biasa. Tentu jika dipakai buat merekam video atau video chating, akan menguras daya tahan baterai. Baterai ini bisa diisi dengan charger micro USB mana pun. Namun, Google menyarankan memakai charger produksinya untuk menjaga keamanan. Kaca mata ini dijanjikan lentur dan bisa dipakai orang dengan bentuk tulang wajah apa pun. Google juga menambahi dengan nosepad atau bantalan di hidung untuk tiap unitnya.

Sumbernya

Selamat Tinggal Layar Sentuh

Layar sentuh yang mengandung nanotube karbon dapat dibuat dari material mentah terbarukan dan murah.

PERANGKAT dengan layar sentuh kini sedang marak. Namun, mungkin masa keemasan layar sentuh tak panjang lagi. Pasalnya, startup asal Copenhagen, Denmark, menemukan teknologi baru antarmuka (interface). Bukan dengan mouse atau sentuhan jari pada layar, tetapi dengan gerak mata. The Eye Tribe, nama startup itu, didirikan oleh mahasiswa PhD dari IT University of Copenhagen.

Teknologi The Eye Tribe melacak mata untuk mengontrol perangkat dengan akurasi sama dengan ujung jari. Ini berkat keajaiban temuan mereka yang dinamai Ssubmilimeter Pupil Tracking.

Dengan memakai teknologi infrared, algoritma khusus The Eye Tribe bisa melacak letak pupil mata pengguna, seakurat saat jari menyentuh layar tablet. Bedanya, gerak mata lebih cepat dari pada gerak jari.

Ternyata, pupil kita sama seperti sidik jari, khas dan tak ada yang memiliki corak yang sama. Sehingga, pandangan mata bisa dijadikan sarana untuk masuk (log in) pada setiap akun.

Dengan The Eye Tribe, gerakan mata bisa mengontrol perangkat dan memungkinkan navigasi handsfree pada website, game, dan aplikasi. "Apa yang kami tunjukkan saat ini hanyalah puncak gunung es dari apa yang bisa dilakukan dengan kontrol mata," kata pendiri The Eye Tribe, Sune Alstrup Johansen. The Eye Tribe ingin menyediakan teknologi kontrol mata untuk perangkat konsumen pasar massal dengan menjual lisensi teknologi bagi produsen.

The Eye Tribe dimulai tujuh tahun saat empat pendiri bertemu di jurusan IT University of Copenhagen. Mereka berambisi membuat kontrol mata bisa tersedia untuk semua orang dengan harga terjangkau. Setelah menyelesaikan PhD, empat pendiri mereka membeli IP dari universitas dan membentuk The Eye Tribe.

Mereka tampil dalam ajang StartupBootcamp Eropa 2011. Setahun kemudian menerima investasi dari investor swasta Eropa sebesar US$ 1 juta. Pemerintah setempat juga ikut mendanai sebesar US$ 4,4 untuk mengembangkan kontrol mata pada perangkat mobile.

Dengan temuan baru ini, maka interface perangkat akan berubah banyak. Pengembang game, aplikasi, dan software bisa memakai The Eye Tribe untuk menggunakan teknologi ini. Software Development Kit (SDK) bagi pengembang akan datang ke Android pada Juni nanti.

Dalam situsnya, mereka mendemonstrasikan main game Fruit Ninja dengan sapuan mata. Mereka juga mengatakan akan meluncurkan tablet Android yang bisa langsung digunakan dengan kontrol mata. Namun, tak disebut spesifikasi, kapan, dan berapa harga yang akan dibanderol.

 Sumber

5 Jurus Jitu Jaga Hubungan Agar Tetap Langgeng

Kata 'putus dan nyambung' bukanlah hal baru dalam kehidupan percintaan. (Boldsky.com)

Menjalani hubungan yang putus nyambung, bagi sebagian pasangan sudah seperti kebiasaan. Hari ini mengatakan berpisah, tiba-tiba kembali menjalani hubungan seperti tidak pernah terjadi apa-apa.

Jika tidak ingin terus berada dalam hubungan putus nyambung, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan. Terutama, jika Anda benar-benar mencintai pasangan Anda.

Berikut 5 cara yang dapat Anda lakukan untuk berhenti dari sebuah hubungan putus nyambung, seperti yang ditulis Allwomenstalk:

Perhatikan Tanda–tandanya

Saat mulai belajar untuk menghentikan hubungan putus nyambung, Anda harus memperhatikan tanda-tanda ketika kualitas hubungan Anda kembali mengalami penurunan. Tanda-tanda seperti, Anda atau pasangan ingin marah. Sebenarnya, cukup sulit untuk mengatasi hubungan yang terbiasa putus nyambung. Tetapi, dengan memperhatikan tanda-tanda yang dapat mengakhiri hubungan kembali, kemungkinan besar Anda bisa melihat apakah memang harus berpisah atau tidak.

Menilai Kebutuhan Sendiri

Beri nilai pada kebutuhan-kebutuhan Anda dalam hubungan yang sedang dijalani. Pikirkan apa yang Anda butuhkan dan apa yang dinginkan dari hubungan tersebut. Apakah pasangan adalah orang yang selama ini Anda butuhkan, apakah Anda masih bisa mentolerir kesalahan-kesalahannya, dan Apakah Anda benar-benar ingin menghabiskan hidup bersamanya?

Belajar Negosiasi

Sebelum Anda memutuskan berpisah, cobalah untuk bernegosiasi terlebih dahulu dengan pasangan. Beritahu pasangan bahwa Anda tidak ingin kembali terjebak dengan hubungan putus nyambung. Tetapi menginginkan hubungan yang lebih nyata dan permanen.

Jangan Jadi Impulsif

Ketika konflik terjadi, harus diingat bahwa Anda tidak ingin menjadi impulsif. Bukan hanya karena Anda dan pasangan sedang mengalami pertengkaran atau  merasa frustasi dengan pasangan. Tidak berarti Anda harus mengakhiri hubungan atau membuatnya menjadi lebih buruk dengan membahas kesalahan masa lalu.

Hindari mengucapkan kata 'Selalu' dan 'Tidak Pernah'
Salah satu kesalahan terbesar dalam sebuah hubungan. Terutama pada pasangan yang mengalami hubungan putus nyambung adalah kebiasaan setiap pasangan untuk merasa dirinya sangat bersih atau tidak pernah melakukan kesalahan sedangkan pasangannya membuat kesalahan yang sangat banyak. Jadi hindari kata-kata "selalu" dan "tidak pernah". (umi)

Sumber 

Alternatif Makanan Penurun Demam

Suhu panas pada tubuh yang meningkat atau deman menjadi masalah kesehatan paling jamak. Kondisi ini kerap terjadi saat kita stres. Demam juga sangat mungkin terjadi ketika tubuh kekurangan cairan. Atau saat tubuh tak mampu melawan racun yang masuk.

 

Cara alami yang dapat dilakukan adalah dengan membuat ramuan minuman daun mint, buah delima, atau air kelapa muda yang ampuh mengeluarkan racun dan memberikan efek menyejukkan. Selain minuman tersebut, beberapa jenis makanan ini juga dapat dikonsumsi untuk menormalkan panas tubuh:

Semangka

Buah berbiji hitam ini mengandung banyak air yang efektif menurunkan panas di tubuh. Selain itu juga kandungan vitamin A dan C, serta betakaroten-nya yang mampu menjauhkan tubuh dari infeksi virus dan menjaga daya tahan tubuh.

 

Melon

Buah melon menjadi alternatif untuk sajian segar musim panas. Mikronutrisi karotenoid pada melon bekerja menurunkan panas. 

 

Lobak

Selain kaya akan kandungan air, sayuran ini merupakan sumber terbesar vitamin C, antioksidan yang mampu menurunkan panas  tubuh. Tak hanya itu, lobak pun memiliki sifat anti peradangan yang efektif memerangi demam stres.

 

Susu dingin

Minuman super sehat ini efektif menurunkan panas tubuh. Campur susu dingin dengan beberapa sendok madu. Untuk hasil maksimal, konsumsi susu ini saat perut masih kosong

Sumber : Langsung Ke TKP

Kesalahan Komunikasi Ini Bisa Berujung Perceraian Ada empat kesalahan yang patut Anda hindari. Apa saja itu?

Kemampuan komunikasi yang baik sangat penting untuk keberhasilan hubungan. Namun sayang, komunikasi efektif kadang sulit diaplikasikan dalam hubungan asmara. Malah kadang jadi pencetus hancurnya jalinan percintaan.

Momen paling tepat untuk mendeteksi apakah komunikasi berjalan lancar atau tidak adalah ketika Anda dan pasangan dihadapkan oleh jarak. Kondisi itu akan memperlihatkan bagaimana gaya komunikasi Anda. Bisa jadi cukup lancar atau sebaliknya, berakhir dengan pertengkaran.

Efek terburuk dari komunikasi yang salah adalah perpisahan. Agar Anda dan pasangan tak terjebak dalam masalah komunikasi, sebaiknya hindari empat kesalahan ini.

1. Tak bercerita secara utuh
Sangat tipis beda kelalaian dan kebohongan. Mungkin bermaksud hati menutupi hal kecil, tapi pasangan jadi tak mendapat informasi secara lengkap. Taruhannya adalah kepercayaan.

Ketika ketahuan akan sangat sulit mengembalikan level kepercayaan yang sama dan ini berpotensi menciptakan jarak serta konflik. Jika Anda memang ingin menceritakan sesuatu, pastikan pasangan mendapat cerita utuh dan jujur.

2. Kritikan tanpa henti
Kritikan membangun memang baik. Tapi, jangan sampai Anda melontarkan kritik yang membuat pasangan selalu merasa salah. Ketika Anda merasa tak suka dengan hal atau tindakan yang dilakukan pasangan, sebaiknya sampaikan sebagai keluhan bukan sebagai kritikan. 

3. Tak mendengarkan
Menghargai adalah kunci keberhasilan hubungan. Dan hal tersebut tak bisa muncul tanpa saling mendengarkan. Semarah apa pun cobalah dengarkan alasan pasangan. Hal ini akan membuat Anda memiliki sudut pandang lain.

"Banyak pasangan yang menghakhiri hubungan karena salah satu mencari kebenaran dibandingkan kenyamanan dalam hubungan. Untuk itu, mulailah untuk membuka pikiran dan berhenti menilai pasangan dengan hal buruk," kata Virginia Clark, seorang pakar hubungan, seperti dikutip dari Bable.com.

4. Tak mengungkap perasaan
Umumnya seseorang dengan sikap ini, kerap marah tanpa sebab pada pasangannya. Pada dasarnya, ia menyimpan rasa bingung atau sulit untuk mengungkapkannya. Jangan heran jika akhirnya pasangan menilai Anda adalah seorang yang ke kanak-kanakan.

Berhenti memikirkan hal negatif. Bersikaplah tenang saat meminta apa yang Anda inginkan, jelaskan atau bahas langsung bagaimana perasaan Anda.

S U M B E R

Ternyata, Berhenti Kerja Picu Serangan Jantung

 

ANDA mungkin pernah merasakan stres dan galau ketika berhenti bekerja. Namun ingat, situasi seperti itu berbahaya bagi kesehatan. Apa pasal?

Menurut Dr John Higgins, ahli jantung di University of Texas Health Science Center, Houston, seseorang yang kehilangan pekerjaan bisa mengalami serangan jantung, stres, dan kebiasaan buruk yang memicu penyakit kronis hingga akhirnya menyebabkan kerusakan jantung.

Dia juga menambahkan, pada beberapa orang yang terutama tidak mengharapkan kehilangan pekerjaan, serta mempunyai beban tanggungan dan beban keuangan yang signifikan bisa menyebabkan kondisi yang disebut patah hati.

"Bila sedang mengalami situasi yang sangat stres, seseorang bisa melepaskan adrenalin secara konstan hingga jantung berdetak tidak beraturan. Di sinilah masalah awalnya," Dr. Higgins.

Menurutnya, perubahan detak jantung secara cepat bisa menyebabkan gagal jantung pada beberapa orang, meskipun setiap orang memiliki pertahanan tubuhnya sendiri untuk menormalkan denyut jantung tanpa ada serangan jantung. Demikian seperti dilansir Health Monitor.

Dia mengatakan bahwa  perubahan detak jantung dalam jangka panjang pada seseorang karena kehilangan pekerjaan -seperti stres keuangan, masalah keluarga, kehilangan rutinitas sehari-hari- lebih tinggi risikonya dibanding mengonsumsi alkohol atau pola makan buruk. Inilah yang harus disikapi sejak dini agar gangguan jantung tidak berkembang menjadi masalah yang lebih fatal.


Sumber : More..

Nb :

Apa kabarnya bagi karyawan atau buruh yang di PHK ama perusahaannya yah, bisa-bisa kena serangan jantung massal lagi.. ckckckck..

15 Tips Tidur Untuk Para Insomnia

Definisi Insomnia

Insomnia atau masalah tidur bisa didefinisikan sebagai kesukaran dalam memulai atau mempertahankan tidur. Tidak teraturnya jadwal tidur, seringnya bergadang, stress sering menjadi penyebab utama masalah ini. Kurangnya tidur tidak hanya mengakibatkan daya tahan tubuh menjadi berkurang, tetapi juga akan mengganggu konsentrasi, sehingga dapat berakibat fatal.


Berikut tips agar anda segera terhindar dari insomnia / susah tidur :
1. Hindari Cahaya Saat Tidur

Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.
Tips: Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur. Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.

2. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda

Bila Anda terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Anda akan tersiksa. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Anda yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang Anda.

3. Gunakan Tempat Tidur Hanya Untuk Tidur & Seks

Para ahli mengatakan bahwa sebenarnya tempat tidur hanya boleh dipakai untuk kegiatan tidur ataupun seks. Jangan ada kegiatan mengecek buku saldo, berbicara di telepon, atau menonton TV. Segala sesuatu yang dilakukan di kamar tidur hanyalah istirahat dan rileks.
Tips: Atur suhu untuk mempernyaman tidur Anda, yaitu antara 68-72 derajat.

4. Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur

Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun.
Tips: pain killers dan juga pil penurun badan juga mengandung kafein, jadi Anda juga harus menghindarinya.

5. Atur Jadwal Tidur

Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.
Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Anda dari tidur.

6. Olahraga Teratur

Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energo yang Anda dapatkan setelah olahraga dapat membuat Anda tetap terjaga. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.
Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.

7. Menetralisir Suara

Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.
Tips: Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya.

8. Jangan Merokok

Nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat Anda semakin terjaga dan dapat memperburuk insomnia.
Tips: Untuk mempermudah rencana berhenti merokok Anda, Anda akan tidur sedikit lebih baik jika Anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling tidak empat jam sebelum Anda pergi tidur.

9. Jauhkan Binatang Peliharaan Anda dari Tempat Tidur

Gerakan anjing dan kucing peliharaan Anda akan mencegah Anda mendapat tidur nyenyak seperti yang diinginkan. Mereka juga dapat membawa kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur Anda.
Tips: Konsultasikan kepada dokter hewan ataupun kepada pelatih binatang, bagaimana cara membuat peliharaan Anda tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.

10. Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur

Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.
Tips: Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit.

11. Gunakan Bantal Untuk Meringankan Nyeri Punggung

Nyeri punggung ringan mungkin tidak akan membangunkan tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak Anda. Solusi yang mudah adalah dengan meletakkan sebuah bantal kecil di antara kedua kaki Anda saat tidur menyamping, gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri di bagian punggung.
Tips: Saat tidur telentang, letakkan bantal kecil di bawah kedua lutut Anda untuk mengurangi nyeri punggung saat malam hari.

12. Tempatkan Leher di Posisi yang Netral

Jika Anda bangun tidur dengan leher kaku, salahkan bantal Anda. Terkadang Anda menggunakan bantal yang terlalu tebal atau yang terlalu tipis. Bantal Anda harus berukuran tepat untuk mendukung leher Anda dalam posisi netral. Untuk tidur menyamping, hidung Anda harus sejajar denganpusattubuh Anda. Hindari tidur dengan posisi telungkup, karena justru akan melilitkan leher Anda.

13. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur

Alergi yang dapat menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat menyebabkan tidur Anda terganggu, dan hal itu mungkin dikarenakan tempat tidur Anda yang seiring dengan waktu akan dipenuhi dengan debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Bersihkanlah tempat tidur Anda dalam jangka waktu tertentu secara teratur.

14. Segera Konsultasi ke Dokter Setempat

Ketika tingkat keparahan insomnia Anda masih tergolong rendah, maka Anda masih bisa mengatasinya dengan tips-tips tersebut. Tetapi jika selama sebulan insomnia Anda masih saja tidak kunjung sembuh, sudah saatnya untuk memeriksakan diri Anda dan mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda. Insomnia bisa jadi hanyalah sebuah gejala terhadap suatu penyakit yang lebih serius. Insomnia yang kronik perlu adanya evaluasi dari dokter setempat.

15. Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter

Anda mungkin akan tergoda untuk menggunakan obat tidur ketika rasa kantuk Anda belum juga datang di tengah malam, tapi hati-hatilah dalam menggunakannya. Obat tidur dapat membuat Anda kecanduan dan memiliki efek samping yang mengganggu. Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hari.

Sumber : Olah T K P

Pilih yang Mana: Android, iOs, atau Windows?

Ada banyak jenis smartphone saat ini yang hadir dalam ragam pilihan operating system (OS), Android, Windows, iOs, dan Symbian. Apa kelebihan dan kekurangan masing-masing OS? Manakah OS yang harus dipilih sebagai gadget untuk menunjang aktivitas harian?

 Di jaman sekarang hampir semua orang berlomba-lomba menggunakan gadget terbaik mereka dengan alasan aktivitas harian yang padat sehingga memaksa kita untuk memiliki setidaknya satu buah gadget yang bisa mengakomodasi pekerjaan di manapun kita berada. Sebut saja notebook, netbook, smatrphone, hingga sekarang sudah beralih ke jamannya tablet. Nah, mana yang saat ini kamu gunakan? Tapi untuk memutuskan membeli smartphone atau tablet saja kita perlu waktu cukup lama untuk mempertimbangkannya mengingat banyaknya ragam OS yang men-support smartphone dan tablet yang mengusung keunggulan dan kekurangan mereka masing-masing. 

Apple menjadi salah satu perusahaan dengan produk yang cukup banyak diburu oleh masyarakat. Tahun 2007, Apple mengeluarkan iOs lewat produk, iPod, iPhone dan iPad mereka. Kecanggihan produk rakitan Steve Jobs sudah tidak diragukan lagi oleh berbagai kalangan pencinta gadget, terlebih mengingat produk Apple merupakan produk yang anti terhadap berbagai virus yang banyak beredar di dunia maya.

Gadget dengan basis iOs bisa dikategorikan sebagai produk yang dirancang untuk masyarakat menengah ke atas mengingat harganya yang tidak murah. Menjual produk dengan harga tinggi, Apple pun menawarkan berbagai fitur kecanggihan dan juga eksklusivitas pada konsumen mereka. Aplikasi pada gadget berbasis iOs bisa dikategorikan eksklusif karena memang ada beberapa aplikasi yang hanya dibuat khusus untuk iOs. Misalnya saja Instagram, Line dan banyak lagi walaupun kini aplikasi tersebut sudah bisa dinikmati pada smartphone berbasis Android, namun tetap saja ada beberapa filterisasi yang hanya ada pada iOs. Tapi yang perlu kamu ketahui, kebanyakan aplikasi pada gadget berbasis iOs merupakan aplikasi berbayar, misalnya saja aplikasi Whatsapp. Jika para pengguna Android, Windows, dan Symbian bisa mengunduh aplikasi ini secara cuma-cuma maka pengguna iOs harus menyiapkan kartu kredit mereka untuk bisa menikmati aplikasi ini. Nggak heran jika pengguna produk ini kebanyakan berasal dari kalangan eksekutif muda ataupun mereka dari kalangan menengah atas.

Buat mereka para pengguna iOs yang ingin menikmati beragam aplikasi tanpa mau mengeluarkan sepeser pun biaya maka mereka harus melakukan “jail break” gadget dengan risiko kehilangan garansi (jika gadget masih berada dalam masa garansi) saat terjadi sesuatu pada gadget kamu.

OS yang saat ini menjadi competitor dan cukup membahayakan keberadaaan iOs adalah Android. Android hadir di tengah-tengah dunia gadget tahun 2007, namun baru booming di masyarakat sekitar 3 tahun belakangan. Buat pecinta game, Android adalah merupakan OS yang banyak dipilih oleh mereka. Untuk pilihan ragam aplikasi, Android melalui Play Store-nya menyediakan aplikasi yang lebih bersahabat untuk para pengguna alias gratis.

Yang membuat Android populer adalah gadget berbasis Android ditawarkan dengan harga yang jauh lebih murah dari gadget iOs. Dengan harga gadget murah, berbagai aplikasi gratis, dan user friendly, perlahan tapi pasti, Android mulai menguasai pasar smartphone dunia. Selain itu, perkembangan teknologi yang ditawarkan gadget Android pun semakin mumpuni. Tanpa harus menyiapkan kartu kredit, pengguna Android bisa menikmati cukup banyak aplikasi yang ditawarkan oleh Play Store. Namun, satu kelemahan dari OS Android, yakni cukup rentan terserang virus dari dunia maya. Bagi pengguna Android yang ingin “menikmati” aplikasi berbayar secara gratis, mereka tinggal me-root gadget mereka, namun risiko kehilangan garansi juga harus dihadapi para pemilik gadget.

Selain kedua OS tersebut, Windows juga merupakan OS yang saat ini mulai hadir kembali. Tak hanya memonopoli dunia komputer, Microsoft pun melakukan ekspansi pada smartphone. Windows 7 mulai menjadi OS beberapa brand smartphone ternama. Dari segi tampilan, smartphone dengan OS Windows memiliki penampilan yang lebih serius dibandingkan dengan smartphone lainnya. Jika kamu tidak bisa lepas dari mesin pencari Google, kamu tidak bisa menemukan Google di sini karena Windows punya search engine khusus, Bing. Selain itu, aplikasinya yang masih terbatas juga membuat pengguna smartphone Windows belum bisa terlalu jauh mengeksplorasi smartphone mereka layaknya para pengguna iOs dan Android.

Jadi pilih yang mana? Ingat pastikan smartphone sesuai dengan kebutuhanmu.

Sumber : Fimela